辦公室工作人員如何預防腰肌勞損

現在社會是一個科技飛速發展的社會，我們的工作基本上都是透過電腦來進行的，有時候一坐就是幾個小時，甚至於十幾個小時，正是因為如此，長時間保持一個姿勢，這樣極有可能導致腰肌勞損，下面看看我們應該如何預防腰肌勞損的發生。

保持正確的坐姿

不正確的坐姿會使腰部軟組織處於疲勞狀態，長時間後易出現慢性損傷，故長時間在辦公室工作的人員應注意坐姿。正確的坐姿是胸部挺起，腰背挺直，兩肩自然下垂，兩足平放，使腰與大腿、大腿與小腿成90°角。

經常變換體位

長時間固定於某一姿勢，會使腰部肌肉處於持續緊張狀態，而易出現慢性勞損，故辦公室工作人員應經常改變體位，固定於一個姿勢的時間不要超過40分鐘。每隔一段時間後站起來做簡單的腰部活動，如彎腰、扭轉腰部等。

採取正確的姿勢取物或拾物

從地上拾取物品時，應屈膝下蹲，以減輕彎腰的程度;拿重物時，身體應靠近物體，並使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，可蹬在椅子上。

除了以上幾點之外，白領一族平時還應多參加體育鍛煉，沒事爬爬樓梯，練練太極拳，飯後散散步等等都可以鍛鍊身體，不僅可以使我們的身體更加強壯，並且還能有效的預防腰肌勞損，大家趕快行動吧。