防止早洩鍛鍊方法有哪些

早洩是最常見的射精功能障礙，以性交之始即行排精，甚至性交前即洩精，不能進行正常性生活為主要表現，發病率佔成年男子的1/3以上。早洩的定義尚有爭議，通常以男性的射精潛伏期或女性在性交中達到性高潮的頻度來評價，如以男性在性交時失去控制射精的能力，則陰莖插入陰道之前或剛插入即射精為標準；或以女性在性交中達到性高潮的頻度少於50%為標準來定義早洩，但這些都未被普遍接受。

早洩的病因：目前認為與心理因素和(或)器質性因素有關.心理性因素害怕性交失敗、焦慮，而陷入早洩；年輕時習慣自慰者，總以快速達到高潮為目的；缺乏性知識，僅以滿足男性為宗旨；夫妻不善於默契配合；感情不融，對配偶厭惡，有意或無意的施虐意識；擔心性行為有損健康，加劇身體的某些固有疾病；性交頻度過少或長時間性壓抑者；以及女方厭惡性交，憂心忡忡，迫於要求快速結束房事等.器質性因素尚無定論.有人認為脊髓系統疾病如多發性硬化症或脊髓腫瘤、癲癇發作或大腦皮層器質性病變如腦血管意外，可引起射精失控.也有報告提示糖尿病、心血管疾病、骨盆骨折、泌尿生殖系統疾病如尿道炎、前列腺炎、精囊炎以及前列腺增生等，均與早洩相關。

防止早洩鍛鍊方法有哪些？提肛運動：提肛運動對於防止早射是一種非常簡單有效的方法，平時坐著或者站著的時候都可以鍛鍊。跑步，打籃球，騎單車這些鍛鍊對防止早射，都擁有顯著的效果。早洩的原因是陰莖，尤其是龜頭部分不習慣受到刺激，過於敏感造成的。鍛鍊讓龜頭習慣刺激，感覺變得遲鈍，就可以達到預期的效果。方法就是洗澡時用毛巾按摩龜頭，按摩時要施予適度的強度才行。