四點預防建議讓您遠離腎結石

腎結石是一類常見的尿石症，常常困擾著人們。大家都知道缺水是形成腎結石的主要原因之一，預防措施也應該從這點入手。除此之外，也還有很多其他預防方法的，接下來就跟著小編一起來看看吧。

腎結石的痛苦，沒有體驗過的人也一定聽說過。其實，腎結石也是一種“禍從口入”的病，為此，英國《每日郵報》營養專家簡、克拉克在11月9日撰文介紹，通常情況下，腎結石在男性中更常見一些，患病者的年齡也常集中在20D40歲之間。

由於腎結石通常是由鈣草酸鹽組成的，人體尿液中的鈣和草酸鹽含量越高，就越容易形成結石。因此，很多人認為預防腎結石最直接的辦法就是減少高鈣食品的攝入，但這樣做不利於骨骼生長和人體的發育。因此，健康有效地預防腎結石，應做到以下四點。

首先，富含草酸鹽的食。

草莓、菠菜、花生和巧克力等，不要一次性大量食用。還應該多吃一些高纖維食物，以幫助降低尿液中鈣的含量。

其次，減少富含咖啡鹼食物的攝入，比如動物內臟。

其實我們平時吃的所有食物中都含有一定的咖啡鹼，人體在消化咖啡鹼的過程中，會產生尿酸，而當這種尿酸的濃度達到一定程度時，會抵消尿液中其他有助消除結石的物質。

再次，少吃動物類蛋。

比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化，同時增加鈣草酸鹽凝固結晶的危險。但是少吃並不代表要徹底不吃，這樣會不利於保持我們身體的能量以及強健肌肉。在烹煮這些肉類時，可以加入扁豆、大豆或豌豆，同時還要注意少放鹽，以免鹽中的鈉會增加尿液中的鈣含量。

最後，多喝。

也可以喝一些不含咖啡因的飲品，此外，還要注意少喝酒，保痔迥謁的含量，遠離腎結石困擾。

希望各位讀者在瞭解了本篇文章的內容之後，能夠在平日裡多加註意預防，以免被腎結石侵襲。