白領一族成糖尿病新寵多運動可預防
隨著現代社會物質水平的提高,生活節奏加快,特別是對於白領一族生活不規律、社會應酬增多,運動時間減少加班、熬夜工作等因素,總是習慣咖啡和香菸的陪伴由於不健康的生活方式,糖尿病已在年輕人中呈多發態勢,特別是白領階層,已經成為糖尿病高發人群。
白領一族成為糖尿病新寵
現在尤其是大城市的上班族,工作負荷大、工作壓力大,導致很多人為了工作而忽略了正常的生活規律,同時也增加了患糖尿病的風險,白領一族成了糖尿病的新寵。最新研究顯示,工作負荷越大、工作壓力越大的人士,越容易患上2型糖尿病。白領們導致糖尿病的危險因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等。下面我們就來說說:
精神壓力過大:首先是由於精神長期高度緊張,造成腎上腺素分泌過多,從而引起血糖、血壓的持續增高。另外,其他的危險因素在工作壓力大的人身上也經常能找到,大大增加了他們患糖尿病的危險。
飲食不規律:感覺工作壓力大的人,往往是工作狂,他們把吃飯、休息、健身的時間都貢獻給了工作。如果錯過了吃飯時間,就會在後面的加餐中攝入過多的熱量,導致血糖、血脂、激素水平突然增高,飯後又缺乏運動,血糖可能到第二天都難以降到正常水平。長此以往,糖尿病當然會不請自來。
多運動可預防糖尿病
雖然有時候工作壓力大是不可避免的,但工作狂可以見縫插針地運動和保證正常的飲食規律,儘量降低患糖尿病的風險,例如,在上班前準備一盒新鮮的蔬菜水果拼盤或一袋牛奶、酸奶等食品,以防工作起來沒時間吃飯時食用。沒時間運動的人可以在坐公交車上班時少坐一會、多站幾站,也可以少坐幾層電梯,多爬樓梯。對於有大量吸菸或飲酒習慣的工作狂,應儘量減少吸菸數和飲酒量,這樣可以最大限度地降低糖尿病的發生。
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