瘦媽媽更易得糖尿病孕婦需嚴格控制食量

妊娠期糖尿病屬於高危妊娠疾病，對媽媽和胎寶寶的健康都有影響。那麼妊娠糖尿病的高危人群有什麼呢？如何預防認識糖尿病呢。

瘦媽媽更易得妊娠糖尿病

都以為胖人容易得糖尿病，可近日，最新研究發現，身材瘦的孕媽媽得妊娠糖尿病的風險會更大。這是全球首次確認體瘦與妊娠糖尿病之間的關聯，研究結果發表在英國糖尿病學會期刊電子版上。日本筑波大學的研究團隊跟蹤調查了624名無糖尿病的妊娠初期女性。結果發現，到了妊娠中期，其中有28人得了妊娠糖尿病。研究人員發現，在20歲時BMI指數不到18的“瘦削”女性同BMI指數超過18但不算肥胖的女性相比，妊娠期間得妊娠糖尿病的風險要大4.85倍。研究人員表示，這可能是因為身材瘦的女性在青年期時必需營養攝取不足以及肌肉量少導致血糖值增加，從而增加得妊娠糖尿病的風險。研究人員之一，女性有必要重新看待身材瘦削就是美的流行觀點。

妊娠糖尿病飲食注意

預防妊娠期糖尿病，一定要在孕早期查空腹血糖及糖化血紅蛋白排除孕前糖尿病，孕期少吃甜食及油膩食物，孕24-28周作OGTT檢查。如果被確診為妊娠糖尿病，一定要嚴格控制飲食，少量多餐、控制食量、適當運動，並定期檢查血糖值，有問題及時就醫。

選擇血糖低食物

血糖指數又稱為血糖生成指數英文縮寫：GI，瞭解食物的血糖指數對合理安排膳食，控制血糖水平有著重要作用。進食同樣份量的食物，血糖指數低的食物更有助於控制餐後血糖。建議每天至少1-2餐選用低、中血糖指數的主食，如早餐可吃蕎麥麵、通心粉等，午或晚餐選擇意麵、混合米或菜肉餃子等。

增加蛋白質

在日常飲食中，可以適當增加主食的蛋白質，如一般的小麥麵條血糖指數GI為81，而蛋白含量較高的義大利麵條GI為37。妊娠期糖尿病的準媽媽可多選擇血糖指數較低的主食，如：蕎麥麵、意麵、通心粉、餃子等，都是適合吃的，煮飯可用米加蕎麥仁或綠豆可按3：1比例煮成二合飯等，少單獨吃血糖指數高的主食，如糯米飯、精面發的麵包、饅頭、白粥等，進餐經常搭配膳食纖維豐富的副食，如：各種蔬菜，海藻類如海帶、紫菜、菇菌類，吃主食儘量搭配些蔬菜、動物食品一起吃，這也有助於降低血糖指數。