秋季保健糖尿病如何保健

首先從飲食開始，糖尿病人飲食應該注意以下兩點。

堅持規律進餐。

有些糖尿病患者在秋季往往會出現食慾下降、喜食清淡、愛喝稀飯、願吃水果。作為糖尿病患者，應堅持適量而規律地進餐，尤其是應用胰島素的患者，不可隨意減少主食，否則容易出現低血糖，這對血糖的平穩控制十分不利。糖尿病患者宜多食蔬菜及高纖維素食品，譬如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣的物質，可降低血糖，堪稱是糖尿病患者的食療佳品。在秋季，人們一般喜歡喝粥，但稀粥吸收快，可明顯升高餐後血糖，因此，糖尿病友最好多幹少稀，以幹為主。

秋季乾燥要補足。

秋天氣候相當乾燥，機體失水量較大，因此糖尿病患者應當注意多補充水分。可能有些糖尿病患者擔心多飲會引起多尿，儘管口渴卻不敢喝水，這是非常錯誤和危險的。糖尿病多尿是由於血糖高之故，口渴是體內缺水的表現，如果限制飲水，很容易造成脫水，其不良後果是，加重糖尿病的病情，甚至導致非酮症高滲性昏迷。增加尿路感染的機會。老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導致腦血栓形成、腎前性腎功能不全等。所以，糖尿病患者不應限制飲水，應該多喝白開水或茶水，但不宜飲用可樂、雪碧等含糖飲料和汽水。老年糖尿病患者由於失水後渴感不明顯，應注意主動補充水分。

糖尿病人秋季保健在生活起居方面應該注意。

調節情緒。

秋季本就是讓人傷感的季節，出現了很多悲秋之氣象，正常人在這個季節都會莫名地憂傷煩躁，而糖尿病人也不例外。因此，為了減緩秋季對人心理上帶來的不良反應，控制糖尿病的發展，減少併發症的發生，糖尿病人應該培養樂觀情緒，保持神志安定。愉快可以使你對生命的每一跳動，對於生活的每一印象易於感受，不論軀體上和精神上的愉快都是如此，可以使身體發展，身體強健。

一切頑固沉重的憂傷和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。由此病人要以哲人的眼光看待自然界的季節交替。在秋高氣爽的日子裡，可以和家人一道登高遠眺，飽覽勝景，使心曠神怡，情緒穩定。患者也可靜思收穫之喜悅，增加樂觀的情緒，切莫因疾病而憂鬱生火，加重病情。平時培養廣泛的興趣愛好，如養花、繪畫、下棋、垂釣等，均有助於情緒的調節，有利於血糖的穩定。