堅持鍛鍊身體對性生活有好處嗎

一般情況下，身體壯的人的性愛時間會比普通人長很長時間。因為身體鍛鍊可以促進血液的迴圈，經常鍛鍊的男士會更少出現勃起障礙的問題。

鍛鍊身體對性生活有好處嗎？答案毫無疑問是肯定的。一個健康的身體是各項生理功能的基礎！一般情況下，身體壯的人的性愛時間會比普通人長很長時間。因為身體鍛鍊可以促進血液的迴圈，經常鍛鍊的男士會更少出現勃起障礙的問題。

那我們應該怎麼鍛鍊呢？最有效的體育鍛煉就是仰臥起坐和俯臥撐。當然其他的身體鍛鍊對人都是有益的，但要堅持才能看出效果，想今天健身明天見效是不可能的。關於延長性愛時間，也有專業的鍛鍊方法。人是一個整體，身心健康性才能和諧。

定期的鍛鍊讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產生積極的影響。經常鍛鍊的男土會更少出現勃起障礙的問題，而不鍛鍊的人，尤其是在他們老了之後，他們就更可能出現這個問題。

下面就來講講專業的對性生活有好處的鍛鍊身體的方法。

1. 鍛鍊下盤。相信大家都知道下盤對於提高性愛能力的重要性，而慢跑和深蹲都是簡單，有效的方法，慢跑屬於有氧運動，能夠增強你的性愛耐力，因為在慢跑中你能學會調整呼吸，這樣你在性愛中就不會呼哧帶喘的；深蹲是無氧力量型的訓練，由於我每天下午都練習深蹲，現在自己的大腿根部肌肉已經練得出現了稜形的肌肉，這就是舉重運動員的“柱子腿”，有這樣的穩定有力的下盤，很多高難度的性愛動作才能做得出來。最後還有一種鍛鍊方法，就是扎馬步，適用於沒時間和沒場地的辦公室人員，扎馬步的時間越長越好，因人而異。

2. 鍛鍊腰腹部。有人提倡做仰臥起坐，不過在這裡我想給出一種更有效的方法，那就是平躺抬腿的練習，首先，先平躺在床上，然後抬腿，注意腿要伸直，不可彎曲，而且也不能放下，腳快碰到床的時候，立即抬起，就這樣不斷地反覆練習，直到自己感到疲勞。

3. 俯臥撐。很多人把“性愛”戲稱為“俯臥撐”，俯臥撐的動作不僅與性愛形似，而且也是對上肢力量的很好鍛鍊，如果你想把自己的女友抱起來站立性愛，沒有很好的上肢力量是做不到的。相信俯臥撐大家都會做，然而很多人都做不標準，大家注意兩點：一是身體不能彎曲，始終成水平；二是每次向下的時候，要讓自己的胸部碰到地面才行，不能求快，沒有做到底就起來，每個動作都要慢慢的，一下一下的。（這樣愛兩性健康網（www.zheyangai.com     ）專稿，如需轉載請註明出處。）