我是整天老是犯困特別想睡覺是什麼原因

現代人的睡眠作息習慣改變，導致的是生物鐘的紊亂，而睡眠不足是普遍人存在的，很多人都是晚上特別精神，睡不著，但是一到白天，就開始昏昏欲睡，導致白天學習工作都受到了影響。為了緩解這種情況，我們應該先了解它是怎麼一回事，這樣才能對症下藥。

經常犯困總想睡覺的原因：晚上睡眠質量不好、睡眠不足。晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀態的原因，我們晚上的作息習慣決定著我們白天的狀態，所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關，主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。血液粘稠度過高，身體的肝功能異常。這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經常犯困的話需要到醫院進行進一步的學醫檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現經常犯困的情況，一定要認真對待。身體缺乏營養，維生素，鈣等微量元素。人和各種機器一樣，也需要動力的支援，如果營養跟不上的話也會出現這種情況，合理的膳食是我們健康生活的保障。

預防犯困想睡覺的措施：晚上保持充足的睡眠，很多時候，白天犯困。往往是因為晚上沒有休息好，所以晚上一定要早點睡，並且保持充足的睡眠。睡好午覺，睡午覺其實是非常重要的，很多人卻不在乎，殊不知睡好了一個午覺會使一個下午都有精神。少吃油膩的食物，油膩的食物吃太多的話，也會使人感覺到困，所以能少吃盡量少吃。找到事情做，不要驚訝，這是真的，也就是你在無聊的時候可能會感覺到困，當你找了事情做之後，就會有精神了。做一些讓自己興奮的事情，有的時候犯困，可以做一些能夠讓自己興奮起來的事情，例如，看電視，打遊戲之類的。做一些運動，運動也是可以很好的緩解疲勞的一種方法，可以做一些比較舒緩的運動，例如瑜伽之類的。