膽固醇高飲食有禁忌這4個飲食原則你知道嗎

在生活當中有很多的肥胖的人，都會有不同程度的膽固醇過高的現象，膽固醇長期過高會導致血脂升高，那麼就會引起身體出現一系列的心血管疾病症狀出現。所以身體出現膽固醇高的情況下，應該注意飲食調理，要牢記飲食原則。

那麼膽固醇過高應該牢記哪些飲食原則呢？

飲食原則一、少吃或者不吃含膽固醇量高的食物

生活當中有很多的食物都含有大量的膽固醇，所以膽固醇過高的人在平時應該控制這些食物的攝入量，應該少吃或者不吃動物的內臟，儘量不要吃蛋黃。

飲食原則二、不要吃肥肉和紅肉

在平時應該減少飽和脂肪的攝入量，應該儘量避免吃肥肉和紅肉以及蛋類和奶類食物，因為這類食物中含有大量的飽和脂肪，飽和脂肪含量過高就會促進膽固醇升高，所以就會加重病情。

飲食原則三、常吃蔬菜水果

在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果，可以多吃富含膳食纖維的食物，比如木耳和海帶，還有洋蔥以及魔芋和南瓜等食物，這些食物中的膳食纖維能夠幫助體內膽固醇的排洩，可以吸附更多膽酸代謝產物。

飲食原則四、多吃富含維生素c和維生素e的食物

在平時應該多吃富含維生素豐富的食物，特別是富含維生素c和維生素e的食物，能夠起到很好的抗氧化作用，並且能夠降低血液中的膽固醇，能夠減輕膽固醇對血管造成的傷害。

要想降低膽固醇，那麼在平時就應該戒菸戒酒，因為香菸和酒精對人體造成的危害是非常大的，會對血管造成不可逆的傷害，除此之外還應該適量的喝茶，因為多喝茶都有利於血管的保養，可以降低血液中的膽固醇，同時還要堅持體育鍛煉，在平時多進行戶外活動能夠改善血液迴圈，可以降血壓降血脂，能夠有效的預防冠心病。