6招教你應對年底焦慮症

每到年底，也是各種事務糾纏的時間節點，各種工作指標壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈腦漲，嚴重的會出現情緒抑鬱，甚至內分泌紊亂。專家認為，職場心理壓力早已存在，到了年底，往往因單位人事、崗位、薪酬等調整而集中爆發，會出現“心理失衡焦慮症”，許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。有資料顯示，“年底焦慮症”的人群年齡集中在20—45歲之間，他們大都表現為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。如果不做好調整和治療，不但給自己的健康留下隱患。

何為“年底焦慮症”？

年底焦慮症是指在年底重壓之下，不少職場人會出現心情煩躁，甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦慮情緒。還有因工作而煩心，因跳槽、換崗感到渾身不適，因無錢過年而產生自責恐慌等也都是“年底焦慮症”的綜合表現。

“年底焦慮症”怎麼來？

過年回家是國人的傳統，但是回家前除了要為家人備好各種禮物特產，還得做好心理準備，因為回家，就得面對七大姑八大姨的盤問，“年薪多少啊”“有沒有交男/女朋友啊”“啥時候結婚啊”“都老大不小了，抓緊時間談戀愛”各種人生大事被被搬到餐桌上，心理抵抗力不強怎能應對。所以，年底回家前，很多人一想到這些令人頭疼的場景，就會感到有心理壓力，再加上年底也是對自我工作的一個總結時期，年終獎太少，要不要跳槽，未來工作如何安排，這些煩心事也會加重心理壓力。所以，與工作相關的業績、跳槽，以及回家過年都是年底焦慮症的主要誘因。

怎麼應對“年底焦慮症”學會管理時間

學會管理時間。因為事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。不妨列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現，你的步伐有序多了。需要提醒的是，無論多麼繁忙，每天一定要有放鬆時間，有5~10分鐘的時間就好。不妨利用這段時間，聽聽音樂、讀讀書，讓心情恢復平和，哪怕只是坐在那兒發發呆也好。

定合理的目標，因為自我要求過高，易造成自信心缺少。因此，要對自己有個合理的期待，設定切合實際的目標，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。