女性經期禁用五類飲品緩解痛經有五妙招

痛經可引起女性頭痛、煩躁、乏力甚至休克，嚴重影響正常生活和工作，很多女性都要承受經期痛經的巨大痛苦，痛經可使患者出現頭痛、乏力，甚至可致休克，為減輕痛經的痛苦，女性經期要禁用以下飲品。

1、含咖啡因的飲料，經期過量飲用含咖啡因較多的飲品如咖啡，會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，加重痛經症狀，同時更消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、酒，酒會消耗身體維生素B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

3、冷飲，較為寒涼的飲料在經期應禁用，以免造成氣血瘀滯，引起月經量少、痛經等不適。

4、牛奶，乳酪類是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，加重痛經等腹部不適症狀。

5、綠茶，經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白，女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有的鞣酸，會影響腸黏膜對鐵離子的吸收，引起貧血；還會使女性情緒不穩、暴躁，導致痛感加劇。

緩解痛經的小妙招不妨試一試

1、經常運動，適當運動可有效緩解女性痛經症狀，尤其在月經來潮前夕，可走路或從事其他適度的運動，有助於舒筋活血，增強體質，減輕經期各種痛苦。

2、減少脂肪的攝取，脂肪會使雌激素含量上升，加重痛經症狀，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。因此經期女性應儘量少吃脂肪類食物，多攝取穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

3、中藥泡腳，泡腳是快速解決痛經的一大家常方，可有專業中醫師開一些具有溫經散寒、活血通絡功效的中藥，遵醫囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。

4、練習瑜伽，瑜伽課調養身心，也是緩解痛經的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地雙臂靠著身體兩側伸直。儘量長時間保持這姿勢，直到感到不舒服為止。