怎麼讓面板更細膩

“粗糧”是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食，那些沒經過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工後的糧食作物都被看成“細糧”。面板白淨細膩是可以使我們給別人很好的觀感，可是大部分人生活中都難免遇到面板黑的情況，那麼面板怎麼能夠變白變細膩呢？下面跟大家分享一下。

現代人都吃得細吃得精，但這並不意味著吃得健康。研究發現，“細”、“粗”都要吃一點，這樣才是最有營養的吃法。

粗糧明星3

小米

推薦理由：

小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，尤其是胡蘿蔔素和維生素B1的含量更加高。對老弱病人和產婦來說，是最理想不過的滋補品。

小米吃法：

小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風味的粥，有著很好的營養和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。

先將南瓜切成2釐米厚的塊，小米浸泡半小時後鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由於南瓜水分比較多，烹調時注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。

薏米

推薦理由：

薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩。女生在飲食上也要多注意，如果想要有一個細膩光滑的面板，最好少吃零食，零食一般都是女生的最愛，但零食裡面含有太多的新增劑會擾亂身體內的新陳代謝，不利於身體排毒，所以女生要少吃含新增劑的零食。油炸食品、火鍋呀最好少吃為好，火鍋太辣，會刺激面板產生青春痘，油炸食品會加快面板老化。所以愛美的女生們一定要在飲食上也多注意哦。