女人補腎最好的方法推薦

對於女人來說，也很容易會出現腎虛的症狀，尤其是生完小孩的女性，會比男性更加容易腎虛一些，那麼女人如何補腎？女人補腎的方法有哪些？

一般來說，出現腎虛之後，女性往往會出現腰痠和夜尿頻多、性趣減退以及記憶力減退的現象，下面小編就為你介紹幾個適合女人補腎的方法，希望能幫助到你。

女人補腎的好方法

1、食療

對於需要進行補腎的女性朋友來說，食療是最好的補腎方法，其中最常見的補腎食物便是黑色的，其中包括黑芝麻和黑米以及黑豆，這些都是特別不多的食物。其次，阿膠和枸杞以及龍眼乾都是補腎不能夠錯過的一種食物。

2、多進行腰部運動

在平常的生活中多進行腰部上的運動，就能夠讓腰部處在迴圈暢通的狀況下。女性朋友在平常的生活中可以多做一些狗式和貓式的瑜伽，也可以進行體操中的全身運動和體側運動，這樣也是很好的運動方法，也可以起到補腎的作用。

3、泡腳

在每天晚上的七點到九點，是適合泡腳的最好時間。因為在這時候，人體的腎經氣血處在最衰的時候。泡腳的容器一定要以木盆為主，但是泡腳的水不能夠太熱，最好是四十度。而且堅持進行泡腳和按摩就能夠改善全身的血液迴圈，還能夠起到滋養肝腎的目的。

4、深呼吸

要想進行補腎，還可以進行深呼吸。在做深呼吸的時候，一定要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子來進行吸氣，呼吸必須要保持柔和和均勻以及緩慢，這樣能夠令血液迴圈的情況得到加強。

5、叩齒吞津

睡前睡後，叩齒五十下，並將產生的口水嚥下。

6、提肛運動

有規律地往上提收肛門，然後放鬆，睡前睡後200次。