兒童肥胖症的預防方法會是什麼

肥胖症的病發率相當的高，較多的寶寶會受到肥胖症的傷害，因此家長們也會特別的擔心，我們要深入的瞭解肥胖症的知識，要清楚的瞭解一些預防肥胖症的措施才可以，往下看為朋友們介紹一下肥胖症的預防方法會有哪些呢。

1.預防健康小兒發生肥胖，應注意正確餵養方法，據年齡確定每日餵食的次數及每晝夜標準食量，孩子的食物中不應含有大量的刺激性的調味品，有肥胖傾向的孩子應少吃富含碳水化合物的食品(如米、面)以及含糖量多的甜食。兒童食譜中動物脂肪與植物脂肪的最佳搭配比例應為3∶1，這種搭配使兒童機體對脂肪的消化處於最佳狀態。要注意孩子體內能量消耗的時間，晚餐的進食量要少於午餐，而下午6點以後給孩子增加營養很容易發胖。

2.肥胖病兒的食物節制法，應將節食減肥的道理和調養方案耐心告訴孩子，使之密切配合。飲食調養只能循序漸進，使病兒逐步適應。但營養應滿足小兒生長髮育的基本需要，不宜使體重驟然減輕，最初只要求制止體重速增，以後可使其逐漸下降，至超過該年齡患兒標準體重10%左右時即可遞減嚴格限食量。對於各年齡段的患兒，均應使其食物多樣化，避免刺激性調味品，食物應採用蒸、煮或涼拌方式烹調，應減少容易消化吸收的碳水化合物，不吃糖果、甜酥糕、餅乾等甜食，限制麵包和土豆，少吃脂肪性食品(特別是肥肉)。

做到每日定量，每餐定量，細嚼慢嚥(可增強飽減)，適量控制主食，而少量增加營養豐富的食品，如魚、雞蛋、豆類等。還可同時選用下列減肥食療方。冬瓜10克，海帶15克。將冬瓜連皮籽洗淨切碎，海帶洗淨切碎，入鍋內煮至熟爛，去渣取汁，代茶飲服，每日數次。玉米鬚50克，山楂10克。二物打碎放入鍋內，加水適量煎煮。去渣取汁，代茶飲服。

(二)體育調養法，在進行飲食調養的同時，應當配合體育鍛煉的調養方法，以加快熱力消耗。平時要不睡懶覺，多勞動，適當增加日常活動量。尚未學會走路的肥胖嬰兒，不宜讓他們過早站起來學走路，因為體重過重容易使小腿彎曲，而應讓他們先學爬行、翻身，或抱著孩子在大人膝上輕輕跳動，增加雙腿活動，以加強腿部力量，然後自然發展到扶著東西站起來，再過渡到邁步行走。2歲以上的肥胖小兒，應制定一個體育鍛鍊計劃，這個計劃應循序漸進，不可讓患兒從不愛活動的生活方式立即變到強度較大的體耗狀態。可擬定一個綜合性鍛鍊規劃。但要注意運動強度不可過度。

以上的知識介紹的就是肥胖症的預防辦法了，肥胖症將會導致孩子的健康遭受到了極嚴重的傷害，同時會受到別人的恥笑，我們應當清楚的去認識兒童肥胖症的知識，特別是要去預防兒童肥胖症，應當多多去調理孩子的飲食。