腰腿痛的具體原因及如何預防！

　　腰腿痛是指以腰部和腿部疼痛為主要症狀的傷科病症 。引發原因很多腰腿痛多因扭閃外傷、慢性勞損及感受風寒溼邪所致，還有先天性的。那麼我們就來了解一下腰腿痛的具體原因及如何預防！

　腰腿疼痛的病因

　　腰腿痛的病因複雜，有先天性的，有外傷、身體機能退變造成的，還有一些內臟疾病也可表現為腰腿痛、甚至心理因素引起的腰腿痛近年也逐步增多，很多疾病都可引起腰腿痛，腰腿痛的病因及其可以引起的疾病分類如下： 損傷：骨折與脫位、韌帶勞損、腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎滑脫、腎挫傷等; 　　退變：腰椎骨關節炎、小關節紊亂、骨質疏鬆、腰椎管狹窄、黃韌帶肥厚、內臟下垂等; 　　炎症：脊柱結核、化膿性骨髓炎、強直性脊柱炎、類風溼性關節炎、血管炎、神經炎、脊髓炎、消化性潰瘍、胰腺炎、尿路結石等; 　　腫瘤：轉移癌、血管瘤、骨鉅細胞瘤、脊索瘤、脊髓及神經根腫瘤、胰腺癌、盆腔腫瘤等; 　　發育及姿勢異常：隱性脊椎裂、脊柱側凸、後凸脊膜膨出、血管畸形、遊走腎等。 　　只有弄清楚病因才能對症施治，獲得最佳治療效果。所以大家要謹記，如果出現明顯腰腿疼痛的症狀，不要過於簡單處理，“腰痛歸結於腰，腿痛原因歸結於腿”，不能說這樣的處理完全錯誤，但是很多時候是比較片面的處理方式，所有的檢查都是為確診服務，而確診的目的是為了達到最佳治療效果，為了自己的健康，請大家一定要正確對待自己的各種病症。

　　腰腿痛的預防

　　1．保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

　　2．站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　3．鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

　　4．提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。 　　從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。

　　5．飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。

　　6．工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈前先做準備活動。

　　7．臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

　　8．避寒保暖。

　　9．腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。

　　10．平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性。

　　小編提示：以上是腰腿痛的起因及預防，希望能在生活中給您帶來一定的提示！