預防痛經的9個方法

1、保持心情愉快

經期要保持心情愉快，不要憂慮過度或發脾氣，還應消除對月經來潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，可以適當參加一些勞動和運動，以轉移注意力，但不要過度，一定要注意休息。

2、飲食調理

月經前後多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經期間，可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。

3、注意保暖

月經前後一定要注意保暖，避免受涼，經期儘量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，可將熱水袋放在腹部，腹部受暖後可避免疼痛的發生。

4、持外陰清潔

經常保持外陰清潔，經期不要發生性關係，這樣可避免生殖器官的發炎，痛經可減輕或者不痛。

5、注意休息

勞逸應結合，平時不要熬夜，做到早睡早起對預防痛經有很大的幫助，經期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。

6、衛生棉要經常更換

當“好朋友”來訪時，衛生棉和護墊就成了你最親密的夥伴。衛生棉一定要記得經常更換，並避免穿太緊身的長褲，儘量保持乾爽透氣，否則很容易引起接觸性面板炎。

7、禁菸酒

這點非常重要，在經期來臨時，身體抵抗力會隨之下降，而菸酒中的尼古丁和酒精會對內部器官造成刺激，繼而導致了痛經情況的出現。所以，在經期來臨時禁菸酒很重要。

8、生活習慣要注意

夏天，很多女性都愛吃冰淇淋、冷飲等一切冰涼的東西，但是你知道嗎，吃過多的冰品這也是導致痛經的一大原因，另外在月經期，注意腹部保暖，不要用冷水沖洗雙腳，也有助於防止痛經。

9、性生活要節制

女性朋友要注意性生活要節制，性生活不潔、房事過頻、不注意經期衛生等行為都會導致盆腔感染炎症，這也是導致痛經的一個重要原因，尤其在月經期間要注意禁止過性生活，否則會加重病情。