預防頸椎病要做好3個方面的內容

預防對疾病的發生非常必要，如果想整體的預防頸椎疾病，那麼務必做好以下方面的的內容：正確的認識頸椎病，樹立戰勝疾病的信心；休息；保健。只要做好這三個方面，小編相信頸椎病都會遠離大家的。

一.正確認識頸椎病，樹立戰勝疾病的信心。

頸椎病病程比較長，椎間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反覆，發作時症狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態，放棄積極治療。

二.關於休息：

頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。枕頭的位置、形狀與選料要有所選擇，也需要一個良好的睡眠體位，做到既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，達到使全身肌肉鬆弛，調整關節生理狀態的作用。

三.關於保健：

1.醫療體育保健操的鍛鍊：無任何頸椎病的症狀者，可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛鍊。

頸椎病人戒菸或減少吸菸對其緩解症狀，逐步康復，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反覆感染炎症，避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的衝擊。

2.避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變。工作1小時左右後改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣，如臥在床上閱讀、看電視等。

3.頸部放置在生理狀態下休息：一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處於屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。

經過上面的文章內容介紹，大家對這防止頸椎疾患有了清楚的瞭解，接下來作者希望你能按照上面的要求做，踏踏實實的做，保護自己的頸椎要緊。