骨折後的恢復骨折後怎麼鍛鍊

骨折平常多見於兒童及老年人，年輕人也時有發生，兒童活潑好動，老年人的骨骼比較脆弱，磕磕碰碰就會發生骨折，而年輕人也是運動中常常發生骨折。如果發生骨折，在受傷的部位會感覺到疼痛、腫脹，還會有傷痕，甚至還會造成功能障礙。因此，骨折後一定要進行慢慢的修養和後期的鍛鍊。俗話說，傷筋動骨一百天，還是聽醫生的話，多養。

1、病人經過處理包紮和固定以後，要特別注意打石膏的夾板不要固定的太緊。太緊了會阻礙血液迴圈，造成面板髮紫發黑或者是更嚴重的腫脹，這個時候一定要應及時請醫生來處理。骨折病人需長期臥床，要注意定時幫助病人翻身，防止發生褥瘡。

2、骨折病人在養病期間，應抬高受傷部位所在的四肢，最好是用枕頭墊一下，這樣可以促進血液迴圈，防止腫脹的更厲害。另外，家屬要照顧好患者的飲食起居，注意加強營養，多吃一些蛋白質和維生素含量高的食物，多吃水果和蔬菜。

3、在身體條件允許的情況下，可以適當的下床進行活動，不能下床的話最好也要在床上做一下輕度運動，以促進血液迴圈，防止肌肉萎縮，還有利於骨折的癒合和身體各項功能的恢復。

另外，手術或者修養30天后可以到處走動走動，曬曬太陽。還要定期去醫院做檢查，看骨頭的恢復情況如何。骨頭長好後後就要加大活動量，因為長期臥床修養缺乏運動，會導致骨折處的活動能力減弱。

忌盲目補充鈣質，很多人都會認為骨折與缺鈣有很大的聯絡，其實不然，骨折很大原因是外力的影響，所以對於骨折後臥床期間的病人，盲目地補充鈣質，不但起不到痊癒的作用，還會導致鈣沉澱，影響康復。

骨折後，或多或少都會給人體帶來一定的影響，所以及時補充人體所需的營養至關重要，因多吃水果蔬菜等，可以有效的補充人體所需的維生素及礦物質，增強人體抵抗力，更好的促進骨骼的痊癒。