小兒肥胖的預防方法有什麼

小兒肥胖症對孩子的健康危害很大的疾病，孩子越胖對孩子的健康威脅越大，這樣孩子的健康就沒有保障了，所以要做好肥胖症的預防工作，而且要在孕期階段開始，好吧，今天我們來介紹一下這方面的知識，家長們要好好的學習。

預防小兒肥胖，要注意孕期體重增長

懷孕1至3個月

懷孕早期，大部分孕媽媽體重增加。由於半數孕媽媽可能有“害喜”的表現，嚴重者完全不能進食，甚至需要到醫院治療，一些孕媽媽會出現體重降低。此時，應該注意調整飲食，每天適宜少食多餐，比如進食4至5次。

在沒有流產跡象的前提下，可以做一些掃地、收拾桌面的簡單家務以及散步等運動。

懷孕4至7個月

每天早上起床或晚上睡前的固定時間，測量並記錄自己的體重。

“害喜”症狀消失後，孕媽媽要注意避免胃口大開後飲食過量。三餐仍應定時、定量，儘量控制避免晚上9點以後大量進食。

保持散步、游泳、孕婦保健體操等運動，也可以幫助孕媽媽的身體消耗多餘的熱能，避免肥胖。

懷孕8至10個月

每天早上起床或晚上睡前的固定時間，測量並記錄自己的體重。孕前標準體重的孕媽媽需增重5千克。孕前體重偏低的孕媽媽需要增重6.5千克，而孕前體重偏高的孕媽媽則只能增重3千克，避免每週體重增加超過500克。

避免因心情浮躁而開始吃多吃少的不規律飲食習慣，飲食應規律，並要少而精。

臨產前要保證熱量攝入，如吃些巧克力，水果、麵包等，因為自然分娩是一種強體力勞動，但勿暴飲暴食。

儘管身體越來越笨重，但仍應堅持鍛鍊，保持體力充沛，以慢走等輕體力活動為主。

上面介紹的是預防小兒肥胖要在孕期階段做好，今天我們的介紹對大家很有幫助，家長們要知道自己的孩子健康是全家幸福生活的關鍵，所以家長們要好好的學習這些知識，只有掌握了這些知識家長們才能在生活中更好的照顧自己的孩子。