月子的注意事項有哪些

保證吃好、休息好由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。月子裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

月子期間要注意休息，產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，在寶寶出生後的第二天，活動身體，有助於產後恢復。注意子宮恢復狀況：產後要注意觀察子宮的恢復狀況，觀察惡露的顏色的變化，在正常狀況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。保持精神愉快：產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫在精神和生活上都給予支援。合理安排飲食：產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡。保持清潔衛生：從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使血液通暢，有助於提神。如果牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。絕對避免性生活：產婦應透過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內應採取避孕措施。

寶媽可以儘早下床活動，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以遵醫囑每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。