如何防止乾眼症

一、少開空調，或開空調時應在正對著空調風口的地方放盆水，以增加室內空氣的溼度，適時開窗透氣，以改善室內空氣質量。另外，儘量不要坐在空調的出風口處，以減少眼球表面淚液的蒸發。

二、有意識地多眨眼，清除眼睛表面的雜物。年輕人乾眼的發生多因為經常從事注意力集中的工作或活動，瞬目次數減少造成的，如長時間使用電腦的工作人員、司機等。每次眨眼歷時大概只有1/10秒，眼睛就完成了一項重要的生理活動——瞬目。每眨一次眼，眼瞼就像汽車的雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，把淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分佈到眼球表面。正常情況下，這樣的生理活動每分鐘要進行10次至20次，一天至少1萬多次。因此，使用電腦或開車，要有意識地多眨眨眼，清除眼睛表面的雜物，讓淚液均勻地在眼睛表面分佈，防止乾眼的發生。應儘量使電腦放在眼睛水平視線以下，使眼睛看電腦時的視線與水平視線呈15度至20度的下視角，這樣眼睛不必睜那麼大，可減少眼球表面的淚液的蒸發。

三、挑選墨鏡時不可光看外觀，還要挑選具有防紫外線的墨鏡。佩戴墨鏡時，眼睛接受的光線暗，瞳孔會放大，如果墨鏡沒有防紫外線功能，會讓眼睛接受更多的紫外線，加重眼睛乾燥。

可經常參加球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等。當眼球追逐目標時，眼部睫狀肌不斷地放鬆與收縮，加上眼外肌的協同作用，可提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。