月經不調的護理要點要知道月經不調飲食調理注意哪些

月經不調是婦科疾病裡的一種，很多女性都會出現，此病會對生活產生影響。而患者若不重視月經不調的護理工作，就可能會使其病情不斷惡化。因此大家要提前瞭解月經不調的護理方法，才能及時控制好病情。

月經不調該如何護理

1、多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。進行月經不調的護理可以多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

2、調整自己的心態

如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態對月經不調的護理也是非常必要的。

3、防止受寒

4、儘量使你的生活有規律

熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。這是月經不調的護理中比較重要的方面。

一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。這是常見的月經不調的護理要點。

5、月經不調的護理方法有經常參加鍛鍊，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因為運動可以增強體質、保持體形，還可以緩解精神壓力。

6、改善不良的生活習慣、環境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經不調。

7、注意保暖，尤其是在經期，應避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等都是月經不調的護理方法。

8、月經不調的護理還有減緩工作中的壓力，讓心情放鬆。

9、切勿濫用藥物，不吸菸，不要盲目減肥也都屬於月經不調的護理。

月經不調飲食要注意哪些

1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。