自己如何治療強迫症不能不信的方法

自己如何治療強迫症？專家表示：強迫症並不可怕，關鍵在於患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它，自我治療強迫症可以幫助患者緩解壓力和緊張情緒造成的強迫心理，預防強迫症的發生。下邊我們來看看具體怎麼治療強迫症吧！希望對您有幫助。

1、系統脫敏法：先學會放鬆的方法，然後由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放鬆脫敏，就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執行下去。

2、制想法：制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停！”予以驅除。多次做到後，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停！”來驅除強迫觀念等強迫症狀。

3、宣洩法：人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不採取適當的方法加以宣洩和調節，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心裡，而要向知心朋友或親人傾常有利的。

自己如何治療強迫症？專家提醒，由於強迫症患者的思維難以轉移，因此家屬不要表現得太過擔心，儘量避免跟病人講大道理，尤其不能追根究底。對病人提出的問題，最好按常識給予答覆，說一遍即可，無需重複。強迫症長久不治，將更為頑固，給後期治療增加不小的難度，因此一旦發現明顯的強迫症狀，建議儘早前往在正規醫院治療。