生活中吃什麼可以治療便秘呢

大家對便秘都不陌生，我們每個人都會或多或少出現便秘的症狀，現在市場上可以治療便秘的藥很多，但大多數都是導瀉藥，長期使用會引起很多副作用，那麼，在我們日常的生活當中，吃什麼可以治療便秘呢？

1、蘋果

蘋果我們雖然常見，但你可能不知道，它也是潤腸通便的食物之一。專家指出，蘋果可促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低。而且在蘋果中還含有大量的可溶性纖維蘇，它能夠更加有效的促進體內宿便的排出，從而保證腸道的正常運轉。

2、海帶

研究發現，海帶是促進腸胃蠕動的加速器，並且我國中醫也指出，海帶屬於鹼性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助於潤腸通便。而且在海帶中所含有的熱量非常的低，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運動。另外在海帶中，還含有一種叫褐藻酸的物質，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並且將其快速的排出體外。海帶的功效不緊急如此，它在將毒素快速的排出體外之餘，還能夠起到預防白血病的功效，可以說是一舉兩得。

3、蜂蜜

你可能不知道，蜂蜜是腸道表情的養顏液，它可以讓腸道的表情和顏悅色。蜂蜜之所以具有這種功效，是由於在蜂蜜中含有一些人體所必須的氨基酸、維生素等物質，它能夠有效的維護腸道的健康。

4、糙米

可以說糙米是腸疏通的管道工，在糙米中含有大量的b族維生素、維生素E，這兩種物質都能夠有效的提高人體免疫力。同時還能夠很好的促進血液的迴圈，為我們的腸道健康輸送源源不斷的能量。同時在糙米中，還含有的大量的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，同時還可預防便秘和腸癌。

以上幾個食物，都是可以治療便秘，而且還有不錯的效果，平時的生活中，多吃這些通腸通便的食物對預防便秘都有很好的作用，而且這些食物是非常常見的，大家在享受美食的同時還可以治療便秘。