關節炎者練瑜伽後要洗澡
現在練瑜伽的人越來越多,它能給身體帶來健康,還能美塑身體,是很多女性的最愛。但是常聽一些人說,練習瑜伽後不能馬上洗澡,最好休息半個小時。那麼,關節炎患者練瑜伽後什麼時候洗澡呢下面舉例看看專家的介紹吧;
一位瑜伽教練介紹說,剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
一般提倡練習者,尤其是患有關節炎的人,最好在練功前洗個澡,然後休息20分鐘到半個小時,這樣可以增強人體潔淨和輕鬆的感覺,提高身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,並開啟各個關節。清晨起床後就練習者,練前則不必洗澡。
此外,瑜伽練習者練習前後1小時保持空腹。如果練習前有較強的飢餓感,可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習後要休息至少半個小時再吃東西。食用蔬果類最為適宜。
以上就是專家做出的相關介紹了,透過以上的介紹,相信大家已經有所瞭解了。總之,RA病因是複雜的,可能是易感寬宿主與多種致病因素相互作用的結果。
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