緩解痛經的方法有哪些？

　　相信很多女性都體會過痛經的滋味。那種感覺難以形容，而且還很容易引起這樣那樣的婦科疾病。鑑於這樣的情況，有痛經現象的女性就應當想些辦法來進行緩解。那麼到底緩解痛經的方法有哪些呢?下面小編就給大家詳細講講，一起來了解一下吧。

　1.飲食均衡

　　雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

　2.禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　3.避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　4.補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　透過上述的介紹，相信大家都有所瞭解了。如果您有痛經的現象，您可以透過上述的這些方法來進行緩解。另外，如果調理無效的話，您就需要及時到醫院檢查一下了。如果您還有什麼問題，可以諮詢我們的線上專家。

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