應該如何調理月經不調

　　月經不調是一種常見的婦科病，月經週期紊亂、月經量過多活過少都是月經不調的範疇，很多女性沒有疼痛感，因此就不重視此病，久而久之，會引發很多併發症，對女性健康危害甚大。那麼，月經不調應如何調理呢?下邊介紹一下：

　　月經不調該如何調理?

1、舒緩精神壓力：

　　平時可以聽一些輕柔的輕音樂讓緊繃的神經鬆弛下來。可從事一些舒緩的全身運動，如瑜伽、太極、八段錦。在運動的時候，大腦會釋放出一種稱為安多啡的荷爾蒙物質。這種物質就好像安神劑一樣能夠令人感到愉快。

2、經期要注意休息和保暖：

　　經期時，一定要呵護好自己，不要過度勞累，不要熬夜，要防寒避溼，避免淋雨、涉水、喝冷飲、吃過冷的水果。一定要注意保暖，特別是要注意下半身的保暖。

3、多吃些可以減壓的食物：

　　平時生活中，多吃一些能夠幫助減壓的食物，就能夠減輕心理壓力，排解憂鬱情緒。像香蕉，它就含有一種物質，能幫助人腦產生 5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米等都是不錯的減壓食物，在享受美食的同時，緩解壓力，是一種很不錯的選擇。

　4、戒一下網癮：

　　現代社會，人都越來越依賴網路，在單位工作時上網不說，回家後也抱著電腦不放。聊天、打遊戲、看小說，沉迷其中，久而久之，影響生活狀態不說，對自己的身體健康也帶來極為負面的影響，所以在上網時一定要把握好自己，適可而止。

5、控制手機的使用時間：

　　很多人都曾經發現，長時間的使用手機，可以出現頭痛、頭暈的現象。所以在接聽手機時，應儘量使用免持聽筒，並控制對話時間。

6、電器也要防輻射：

　　微波爐和電吹風是家用電器中輻射量大的電器，所以不要頻繁使用，使用微波爐時，可以走開，等微波爐工作完了再回來。冰箱、電視等家電放在客廳，盡是不要放在臥室裡。

7、多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物：

　　多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟，經常喝些綠茶，這樣都能有效地預防和減輕電磁汙染對人體的危害。

　　以上介紹了月經不調的日常護理方法，希望能對你有所幫助。當出現月經不調症狀時一定要及時治療，切勿不重視延誤病情。女性朋友也不要有心理負擔，很多不適透過自我調節是可以恢復的。