關節炎預防的方法是什麼

關節炎雖然不是什麼大病，但是它容易潛伏在人體之中，而且屬於慢性病，一旦人們在生活和飲食上不注意就有可能導致關節炎的發生。關節炎雖然可惡，但是還是可以預防的，掌握住預防的方法，人們就可以輕鬆防止日後患上關節炎，所以，每個人都需要了解並且付諸行動。

1、從飲食上

要補充鈣質，鈣是骨骼的重要元素，加強鈣質的補充，有利於強壯骨骼，要在飲食上多吃富含有鈣質的食物。還有綠茶含有非常豐富的抗氧化劑DD茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解關節炎。在一項研究中，綠茶可以使關節炎的發生比例減少50%。能很好的預防關節炎，保護關節。

2、女性應注意保護關節

許多女性喜歡穿高跟鞋，但高跟鞋會使身體重心前移，對膝關節壓力較大。還有喜歡穿裙子的女性，特別是超短裙，常常把雙膝露在外面，更應注意膝部保暖，保護好關節，預防關節炎。

3、減輕體重

研究表明，超重的人更易患膝關節骨性關節炎，因為超重增加了承重關節的負荷，促進軟骨的破壞，而且肥胖可透過代謝過程的中間產物誘發膝關節骨性關節炎。所以肥胖的人應該要適當的降低體重，普通人也要減少負重太大的運動，如負重登山等。

關節是不可再生的器官，人們若想一生無病無災，就一定要保護好關節。首先要從飲食上注意，然後女性也要特別注意。人老了之後，身體容易變胖，這是一定要加強鍛鍊，控制自己的體重，這樣才能有效防止關節炎的發生。