抗焦慮症的食物有哪些呢

焦慮症是多見的，多數的朋友對於焦慮症有一些認識，因為在出現了焦慮症症狀的時候，會讓我們的內心發生改變，並且飽受折磨，日常生活當中有很多的食物是可以抗焦慮症的，下面就為朋友們介紹一下抗焦慮症的食物有哪些。

抗焦慮食物主要有以下幾種：

一、抗焦慮食物主要有烤土豆和全麥麵包：當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以透過增加血液中5-羥色胺和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。

二、多喝水：你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於“乾涸”狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。

三、紅色食物西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是抗焦慮食物，因為紅色食品中含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮；所以，紅色食物也是抗焦慮食物。

四、抗焦慮食物主要有魚和堅果：確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

焦慮症的危害：

1、會造成失眠，焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示，焦慮可能導致長期的睡眠問題。並且，研究人員發現，與焦慮相關缺乏睡眠的問題，可長達6個月。

2、會影響孩子身高，這是兒童長期患有焦慮症的危害。心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發育，心理壓力大、長時間處於焦慮狀態、很少有人關愛的兒童，體內生長激素分泌水平降低，會影響到身體長高。她建議家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業負擔，並保證兒童有足夠的睡眠和運動。