對焦慮症患者如何進行正確的護理

容易患上焦慮症的人主要是一些過度追求完美，或者是過分封閉自己內心的人，這類人不習慣將自己的心理問題傾訴給他人，所以就很容易造成心理問題。當焦慮症這樣一種心理障礙疾病形成之後是需要及早進行治療和相關護理的，不少人對焦慮的護理措施包括哪些這個問題不太清楚，下面就為大家詳細介紹。

一、活動你的下顎和四肢：當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反覆數回。

二、學會放鬆：在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。

三、深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

四、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

焦慮的護理措施非常重要，只有首先透過對自我心理的改善，才能有助於疾病的康復，所以說焦慮症患者要適時的進行焦慮的護理措施。家庭護理和個人護理的完美結合可以促使患者的病情更好的康復。