月經不調吃什麼水果蔬菜

月經不調一般指月經失調，表現為月經週期或出血量的異常，可伴月經前、經期時的腹痛及全身症狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。月經不調吃什麼水果蔬菜？

1、很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

2、絲瓜絡有鎮靜，止痛，抗炎等作用，絲瓜子也有止血止痛的功效，在烹飪絲瓜的時候，連帶絲瓜子一起烹飪，對緩解女性痛經症狀有一定作用。而且經期吃絲瓜還可以提高身體免疫力，讓身體的抗病力量和抗過敏力量加強。

3、白蘿蔔所含的芥子油和粗纖維能夠促進腸胃蠕動，及時將大腸中的有毒物質排出體外，幫助緩解排便不暢導致的經期付賬腹痛症狀。

4、菠菜被稱作“維生素的寶庫”。其中含有的豐富鐵元素和維生素C有改善貧血症狀，補血調經的作用。

5、紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神之用，其中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆、貧血均有重要的作用，其中大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素等等，有很強的補養作用，可以提高人體免疫功能，增強抗病能力，若常有月經不調，可以常用紅棗煮湯或煲粥來調理。

以上介紹了月經不調吃什麼水果蔬菜，造成女性月經不調的因素有很多，比如精神壓力過大，生活作息不規律，體內激素水平紊亂等。平時儘量保持心情舒暢，避免精神壓力過大，還要保證睡眠充足，避免熬夜，適當進行體育鍛煉。多吃新鮮蔬菜水果有助於補充維生素。