經常操作電腦的人應該怎樣進行眼保健

門診常遇到玩iPad玩過頭，造成眼損傷的小孩，最近遇到的一個小患者只有5歲多點。孩子的眼睛還處於發育階段，眼部疲勞即使不會立即造成近視，也會加大將來近視的可能。

不做低頭族減輕眼睛負擔

現在的上班族，不管是工作還是回到家，已經離不開電腦了，如果連上下班時也要長時間盯著手機看，眼睛會受不了的。尤其是在公交車這樣晃動的環境中，眼睛高度緊張才能不停地捕捉到固定目標，給眼睛造成很大的負擔。

過度用眼，會造成眼脹、刺痛、乾澀等眼部不適，嚴重者會引發乾眼症或眼部炎症。醫生特別提醒，除了愛玩手機的上班族，中小學生用眼也要特別注意，眼睛要重點保護。

近距離用眼過度，同樣會對人的眼睛造成嚴重傷害，輕者會出現視覺疲勞、眼睛發酸、發澀等症狀，嚴重者可能會導致眼睛脹痛，甚至造成近視、乾眼症或者青光眼急性發作等疾病。

那麼，經常操作電腦的人應該怎樣進行眼保健呢？一般認為要注意以下幾點。

1、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5到10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

2、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

3、保持適當的工作距離。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60釐米以上。

4、創造並保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

5、如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要到專業的眼科醫院看醫生了。

電腦族和手機族們，為了保護好你們的雙眼，請在每天做好以上幾點，這樣可以有效的預防眼科疾病，還可以很好的保護你的視力。有了健康的雙眼，也能很好的使用電腦和手機了。