如何預防神經衰弱？

>核心提示: 注意對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非。

　　白領上班一族，由於工作生活的壓力，又因為長期待在辦公室裡，很容易會出現一些心理問題。如果有一些問題的人沒有做好調節，很容易就會發生神經衰弱等情況。注意以下幾點就能更好的預防神經衰弱：

　1、培養豁達開朗的性格：

　　當自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

　2、善於自我調節，有張有弛：

　　自我按摩法放鬆身心，緩解不適症狀。自我按摩法的主要原理是經過按摩反射性地影響神經中樞的功能，使神經中樞的興奮和抑制過程恢復平衡，從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢等不適症狀得到改善。對於工作過於緊張。過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。神經衰弱患者也可以經過聽音樂、深呼吸法進行自我調解。神經衰弱患者可根據自身的症狀和條件，聽一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲乏時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，可以起到消除疲乏和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等效果。

3、正確認識自己：

　　注意對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

　4、提倡顧全大局：

　　遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關係時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一。在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時，尤應如此。

5、求助於醫務人員：

　　如果自我調節不好，出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫，進行心理諮詢，在與醫生的交流中，減輕心理負擔，樹立治癒神經衰弱的信心。心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫，但也不能有病亂投醫。

　　希望廣大患者不能疏忽了疾病，要做到早發現、早預防、早治療，這樣才能夠阻止病情的蔓延，防患於未然。

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