中老年高血脂如何吃？

　　戒菸，限酒，體重超重者要注意減肥，並且，要有必要的體力活動，有助於降低膽固醇和甘油三酯，並且能升高高密度脂蛋白，減少冠心病危險因素，希望中老年朋友每週進行3～4次體力活動，每次至少30～60分鐘，要按自己身體的具體情況進行，散步、慢跑、騎腳踏車、游泳等都可以。對冠心病，血壓特高的人來說，運動量要在專科醫師的指導下具體調整。飲食療法是最基本和最必要的，每個中老年朋友的三餐習慣都是不一樣的，怎樣調整好飲食結構呢?下面的資料可供參考――

每日飲食結構

　　糧食、穀物、紅薯、豆類　　　佔35%～40%左右

　　蔬菜、水果、硬果類　　　　　約佔35～40%

　　魚、雞蛋、肉、奶　　　　　　佔18%～20%

　　糖、油　　　　　　　　　　　約佔2%～3%

　　調味劑 2%左右

升高血脂的食物：包括動物性脂肪，動物的內臟，蛋類，蝦、蟹黃等，降低血脂的食物：有蔬菜、水果及豆類，海產品(海帶、海魚)，粗糧(燕麥、玉米)。

　　另外，還要注意有否其他繼發性疾病，如糖尿病、腎病綜合徵，因為控制或消除了繼發性疾病，高脂血症便可隨之解除或消除。

降脂藥物的應用

　　降脂藥物品種繁多，如何選擇不要道聽途說，迷信廣告。降脂藥物常用的有兩大類：他汀類藥物，降低總膽固醇為主。貝特類，以降低甘油三酯為主。需要用藥者在選擇時，先認真看好自己的化驗報告，究竟哪種血脂升高為主，再詳細看藥品說明書，注意藥物引起的副作用。當然，中老年朋友選擇降脂藥物時最好在醫生指導下進行，這樣更為安全。