焦慮症最好的預防方法

焦慮症患者在平時如果條件允許的時候一定要適當的做一些運動，因為運動能夠讓人的精神放鬆從而對我們的病情恢復有很大的幫助，所以我們要在平時抽時間放下心中的雜念出去做一些運動。目前焦慮症是多發的，很多的人會遇到這種疾病，從而對於他們的生活帶來了困擾，朋友們應當注意展開焦慮症的預防才行，積極的預防就能讓焦慮症疾病遠離我們的身邊，往下看為朋友們介紹一下有效預防焦慮症的辦法有哪些呢。

焦慮症的預防措施：

首先，要積極的進行自我暗示。患焦慮症的人往往對自己缺乏信心，從而盲目的擔心。當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

其次，進行適量的運動。運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、多做自己最感興趣的事情。人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

第四，適當宣洩情感。情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整，或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。音樂放鬆。聽喜歡的音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消雲散。

焦慮症的病因：一、患者生活和工作的周圍環境。令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發焦慮症，如喪偶、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。

二、患者的直系親屬是否患有焦慮症。