經常熬夜更易患糖尿病這樣可保證好睡眠

近年來，隨著人們生活質量的提高，生活壓力的增大，2型糖尿病的發病率也越來越高，對於年輕人女性朋友來說，經常加班加點是比較正常的事，不過也要注意自己的身體健康狀況，不要因為精神過度緊張、身體過度疲勞而使糖尿病疾病有機可乘，而且不少人發現經常熬夜身材不但沒有瘦反而胖了一點了。那麼，經常通宵會導致2型糖尿病嗎？

經常通宵更易導致2型糖尿病

美國哈佛大學的研究小組對長期值夜班的人群進行了長期隨訪調查，結果發現，從事夜班工作3年以上的女性，2型糖尿病的發病率增加了20%。而從事夜班工作超過20年的女性，2型糖尿病和老年痴呆風險增加了60%。

對於有糖尿病家族史或者糖尿病高危人群來說要注意避開糖尿病的誘發因素，調節平時的飲食結構和運動方式，儘量不要一休息就呆子屋子裡不喜歡出去玩，這樣也是很容易患上一些疾病的。對於經常需要熬夜工作的女性朋友要適當的調節身心，緩解身體壓力。工作壓力和輪班工作促進婦女2型糖尿病的發生。在男性中，工作要求高、工作緊張度高以及積極的工作能夠降低2型糖尿病風險。

糖尿病患者需保持好睡眠

上述我們瞭解了熬夜通宵會增加糖尿病患病率，其實，睡眠質量也會影響糖尿病發病率。下面我們就來說說糖尿病患者如何保持良好睡眠。

1、作息規律

堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。糖尿病人應當在晚上10時前入睡，禁止熬夜到12點，這樣對肝的損害是很大的，會加重糖尿病的病情。中醫認為糖尿病與肝腎陰虛有很大關係，而滋養肝陰必需在睡眠中進行，尤其是晚上11時至凌晨三時這段時間，是肝經和膽經循行的時候，人體需要進入深度睡眠，才能有利於肝的休息和修復。