糖友要健康每日謹記監測血糖

血糖是否平衡是測量糖尿病患者是否健康的一個重要標準，及時準確地監測血糖對糖尿病患者掌握、治療病情有非常重要的意義，因此糖尿病患者要學會自我監測血糖的方法。那麼，自我監測血糖有什麼好處？又有哪些必須要掌握的知識呢？

自我血糖監測的重要性。

糖尿病的併發症嚴重危害著患者的健康，很多患者，特別是一些中年患者，工作忙，壓力大，或其他一些特殊原因，在糖尿病早期，還沒有明顯併發症的時候，很少重視，沒有很好的運動計劃和飲食方案，再加上不按時用藥，導致一些嚴重併發症發生時，後悔已經晚了。對於糖尿病患者來說，併發症有一個很有效的管理工具—自我血糖監測，它是一種非常簡便的方法，可以讓患者在自我管理當中及早發現自身血糖的異常。

糖友需堅持運動。

第一、每日監測血糖。養成良好的生活習慣，每日監測自己的血糖情況，記錄八段血糖，分別是：晨起、早餐前、早餐後、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後、睡前。監測血糖不僅可以瞭解當下血糖情況，還可以為每日飲食提供參考，明確自己的飲食方案是否合理，從而得以及時調整，同時預防高血糖及低血糖情況的發生。

第二、要堅持運動。每日堅持一定量的運動，推薦有氧運動，而非劇烈運動，遵循以下原則：運動次數及時間要由少到多，運動程度要由輕到重，可從散步到慢跑或做瑜伽、太極等。運動頻率要由稀至繁，堅持週期性原則，根據個體需求，經過一段時間運動後，個體對運動強度會產生適應，此時需重新調整運動方案，逐漸增加負荷量。此外，要堅持適度恢復原則，要適當地休息，讓機體的機能得以恢復。

第三、要適度減重、控制體重。體重對於一般人來說，可能更多地與身材管理及審美相關，而對於糖尿病患者而言，就不僅僅如此了，更多的是關乎健康。超重肥胖患者減重的目標是3~6個月減輕體重的5%~10%，消瘦者應透過合理的營養計劃恢復並長期維持理想體重。所以，中秋佳節要記得監測體重，不要讓自己超標了。