月經不除錯試4個調理方法

月經不調應該如何調理呢？相信很多女性都有這個煩惱，今天小編就來給大家盤點幾個調理月經的方法，下面一起來了解下吧。

月經不除錯試4個調理方法

1. 經期別貪涼

女性經期若受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，引起月經過少甚至閉經。所以，無論氣溫高還是低，腹部、足部的保暖工作一定要做足，面對凍飲、冰淇淋等誘惑要忍一忍。

2. 心態平和

生悶氣、發脾氣、精神壓力大等情緒問題，均會影響月經的正常，特別是有經前綜合徵的妹子，經前亂髮脾氣遭殃的也是“姨媽”哦。

3. 不要太勞累

勞則氣耗，氣虛則血失統攝，加上月經期間抵抗力差，加班熬夜、搬家等事宜還是不要安排在月經期間進行。晚上11點前入睡，可滋養肝血，保證經期充足的血量。

4. 試試中醫食療方

大家都說，經期要多吃含鐵和補血的食物。對於月經過少的女性來說，這還不夠，最好透過中醫食療方輔助治療。

①黃芪茶

25克黃芪加入400毫升的水中，煮沸5分鐘即可。月經前5天，每天1劑，可補血調經，活血和血，特別適合月經過少的女性。

②枸杞山楂大棗粥

大棗、枸杞各25克，山楂50克，粳米適量，洗淨後加水煮成粥即可。月經前5天，每天服用，特別適合腎氣不足的月經過少女性。

這些壞習慣會引起月經不調

1、過度節食

為擁有苗條均稱的身材，許多女生都透過節食來減肥。但研究顯示，女生的體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經週期，如果過度節食，身體能量攝入不足的話就會影響月經來潮，造成月經量少甚至是閉經！因此，減肥要適可而止，不能為了追求苗條而過度節食。

2、不注重保暖

愛美之心人皆有之，但不可為了追求美而忽視保暖。如果在經期穿得過薄，可能會導致盆腔內血管收縮，造成卵巢功能紊亂，引起月經不調。

3、抽菸

現代許多女生都有抽菸的習慣，研究顯示，女性如果每天抽一包煙，發生月經失調的機率是普通人的3倍！這主要是因為菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。

月經不調是婦科常見疾病，為避免月經不調，女生們應多學習、瞭解衛生常識，平時積極做好保健工作，不熬夜、不過度節食，經期應注意保暖，忌寒冷刺激，加強營養，養成良好的生活習慣，遠離月經不調。