多吃魚可以降血脂抗衰老

多吃魚就跟多吃蔬菜水果一樣，是人們經常能聽到的一個健康建議。聽得多了，大家為了身體健康，有事沒事也會買一些魚回來吃。但魚也跟其他食物一樣，並不是所有的魚都對身體有益。有些魚吃了不僅不利於健康，可能還會誘發一些致命疾病。那麼哪些魚不適合食用呢？讓我們一起來了解一下。

多吃魚有5大好處你知道嗎？

在瞭解哪些魚不能吃之前，大家需要了解魚肉的食用價值有哪些。據研究表明，健康人群，特別是退休人群多吃魚肉，其生病的機率會降低25%。不僅如此，常吃魚肉，還具有以下5大好處：

一、降血脂。

魚肉本身的脂肪含量較少，與其他肉類相比，其為人體所吸收的脂肪更少。同時有研究者透過對吃魚人群的血脂水平進行研究後發現，經常吃魚的人比其他不吃魚或少吃魚的人的血脂水平下降得更快，他們的血脂含量相差將近40%。因此，常吃魚肉可以有效降血脂，建議高血脂人群可以多吃魚肉來輔助治療高血脂。

二、防心血管病。

除了可以輔助治療高血脂外，魚肉中還富含DHA，這種物質是脂肪酸的重要組成部分，可以補充脂肪酸，避免因脂肪酸不足而引發的血栓、血管病等。因此，常吃魚可以預防血栓的形成，起到預防心血管病的作用，建議大家，特別是有心血管病家族史的人群可以多吃魚肉。

三、有效抵抗衰老。

魚肉中除了富含DHA，同時還含有大量維生素，特別是維生素A、維生素B2和維生素E等，這些維生素可以防治面板乾燥粗糙，延緩面板衰老。因此，想要抵抗衰老及保養面板的人群，可以多吃魚肉來護膚。

四、補充人體營養需求。

還有，魚肉的蛋白質結構比較鬆軟，肌肉纖維的長度也比其他肉類要短，再加上高水含量，這些都使得魚肉更易被人體吸收和消化。有資料表明，魚肉的吸收率高達96%，比其他肉類更能補充人體所需的營養物質。因此，建議需要補充營養的人群多吃魚肉。

五、保護視力還防退化。

除了上述好處外，經常吃魚肉還能有效預防視力退化。有研究認為，經常吃魚可以防止由於年齡退化所引起的黃斑病變致盲的主因。因此，為了保護視力及防止視力退化，大家可以多吃魚。