打球膝蓋疼怎麼辦

很多人在打完籃球之後都會有膝蓋疼的情況發生，在打籃球的時候經常會有一些傷痛，這就需要我們去了解這方面內容，才能更好的去處理，如果只是偶爾疼痛，那麼在運動之後好好按摩就行了，如果是經常受傷的話，就要戴上護膝了。那麼打籃球跳多了膝蓋疼該怎麼辦？下面大家一起來了解一下吧。

1、注意休息，儘量避免劇烈運動，可以做做理療，熱敷烤電促進恢復。

2、如果是單側下肢的疼痛問題，他們考慮有可能存在著肌肉筋膜炎，可以適當的區域性熱敷按摩幫助緩解改善，同時也可以適當服用一些鈣片。

3、可以用消痛貼，也可以用微波熱療，針灸，中藥等方法的，平時要注意飲食護理進高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物，加強鍛鍊，提高耐寒能力。

打籃球時，很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、急轉動作，這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等，都會對於膝蓋產生強烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經氣執行受阻，產生疼痛症狀。打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或急停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。

為了在打球的時候膝蓋不疼，那麼在打球之前一定要做好熱身運動，賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來儘快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。建議長期打球的人，一定要注意自己的力量訓練。因為如果打球的時候，力量不足的話，不僅僅技術難以進步，在對抗的時候，也容易受傷，所以打球一定要進行力量訓練，這是相輔相成的事情。