中年人怎樣防止腰痛

腰痛，是中年人常發的一種病症，它主要有功能性腰痛和器質性腰痛兩種。器質性腰痛是指腰部組織存在病灶而引起的腰痛，對這種腰痛，只有找出病源，有的放矢、對因根治，便可解除。而功能性腰痛，無論採取何種先進手段進行檢查，也發現不了病灶。

這類腰痛佔據腰痛病人的絕大多數。人們常說的“病人腰痛，醫生頭痛”，就是針對功能性腰痛而言的。通常說來，功能性腰痛的原因有下列幾種：一是腰部肌肉缺乏鍛鍊，二是訓練或工作前沒有充分活動開，突然承受過大、過強的張力作用，引起腰痛，三是勞動時姿勢不正確或從事彎腰姿勢時間太長，四是經常坐著或站立工作，腰部氣息凝滯。

人到中年，工作閱歷豐富，經驗成熟，精力充沛，正是工作的黃金時期。受上述原因的影響常最為顯著，故而功能性腰痛的發生率較高。要預防功能性腰痛的發生，一是要經常進行俯臥、仰臥鍛鍊，以增強腰肌力量，二要注意保健，要做到寧願屈膝、屈髖，儘量少彎腰，彎下身子時，最好先屈膝。休息時，要抬高腳部，使腰部肌肉完全放鬆。