頸椎病應該如何預防呢?

　　很多青少年因為小的時候沒有養成良好的坐姿，總是喜歡趴在桌子上寫字，長時間這樣下去也是很有可能造成頸椎病的，對於我們身體的傷害性是非常的大的，所以我們一定要做好預防頸椎病的工作，那麼頸椎病應該如何預防呢?

1.游泳

　　游泳運動有助於促進頸部肌肉的血液迴圈，對預防頸椎病有利。人們在游泳過程中可以活動頸椎的各關節，有助於受損頸部肌肉和韌帶的恢復，很符合頸椎病功能鍛鍊的要求，因此對於處於早期和恢復期的頸椎病患者也同樣適用。

　2.頸部按摩

　　頸部按摩也是頸椎病的相關預防知識中的重要內容。人們在日常緊張工作的間隙和緊張工作後的休息時間需要做一下適當的頸部按摩，以緩解頸部的疲勞，有效預防頸椎病的發生。可以將兩手交叉放於頸後部，然後輕柔的來回摩擦，每次摩擦50下，直至頸部發熱。

　3.選擇健康枕頭

　　在頸椎病的預防工作中，選擇健康合適的枕頭也很重要。高度和形狀不合適的枕頭會使頸部的正常生理曲度遭到破壞，長期下去容易使頸部受累引發頸椎病。一般枕頭應與肩同寬，高度以10釐米左右為宜，形狀最好是中間低兩端高的元寶形。

　　預防頸椎病的方法是有很多的，以上給大家講述的只是其中的三種而已，不過如果我們平時注意上面給大家講述的三點，也是很有可能儘快告別頸椎病的，希望大家一定要重視平時多做一些按摩，多出去鍛鍊鍛鍊。