哪些不良習慣易致頸椎病？

>核心提示: 有些女孩子為了愛美，夏天喜歡穿著露腰裝，或者有些人在空調房裡露腰或晚上不注意蓋被子，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得區域性血液壓力迴圈減少，會影響椎間盤的營養素供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。

　　頸椎病的存在令生活中很多人都為之頭疼，得了頸椎病身體上不僅要遭受疼痛，而且還給患者的精神造成折磨。那麼，為什麼越來越多的人會患上頸椎病呢?其實很多的頸椎病患者都存在一些不良的生活習慣，主要是大家沒有注意到。那麼，哪些不良習慣易致頸椎病呢?

　　腰椎反覆彎曲：在日常的工作和生活中，我們的腰椎、頸椎大多是處於屈曲狀態，如果工作時間以外加班就等於增加了腰椎屈曲的時間。有人做過統計，很多人的腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000-5000次。反覆的屈曲是造成腰痛最常見的原因。

　　睡姿不佳：我們知道，人的一生中有1/3的時間是發在睡覺上的，如果睡覺時姿勢不佳，頸椎長期處於不良姿勢很容易引起頸椎病。因此專家提醒，臥床時應當使腰部肌肉和椎間盤等處於自然放鬆的狀態，建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具。另外，睡覺時的姿勢以側臥，雙下肢稍彎曲位為好;如果睡覺時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。

　　露出小蠻腰：有些女孩子為了愛美，夏天喜歡穿著露腰裝，或者有些人在空調房裡露腰或晚上不注意蓋被子，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得區域性血液壓力迴圈減少，會影響椎間盤的營養素供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。

　　枕頭過高：睡覺時過高的枕頭常常會引起落枕等頸部疾病，對腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體處於臥位時，頸椎和腰椎自然生理曲線的主要工具。如果我們使用的枕頭過高，很容易導致頸椎、頸部軟組織過度緊張、疲勞。久而久之還會造成頸椎生理曲度變直，這樣影響了脊柱的力學平衡，使腰背部骶棘肌也隨之處於高張力狀態，從而導致腰椎產生代償生理前凸變直或消失，腰部軟組織出現勞損。

　　穿高跟鞋：這主要是對女性而言，研究發現，腳踏高於3釐米的高跟鞋，人體的負重力線就會大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。過度的腰部後伸背肌收縮繃緊，關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。此外，穿高跟鞋行走時，身體重心前移，容易誘發足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛、麻木等不適感覺外，也可透過反射機制涉及腰部，引起腰痛。

　　久坐不動：研究發現，人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內的壓力是最大的。而這個姿勢正是我們在電腦前工作、上網、打遊戲時經常保持的姿勢。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，使椎間盤向後突出。

　　上述就是導致頸椎病的一些不良生活習慣，為了自己的健康，有以上不良習慣的人應儘早改掉，養成良好的生活習慣，只有提前做好預防，才能有效阻止頸椎病的發生。有頸椎病的病人，不要輕信於江湖醫生，應到正規的醫院接受專業的治療。