預防頭痛怎麼飲食及保健?

　　預防頭痛怎麼飲食及保健?頭痛的患者發病是隨時的，有的人頭痛來的突然去的也突然，有的人頭痛連續好久都好不了，那麼怎麼採用一些方式來幫助我們緩解頭痛?

　　頭痛是一種常見的神經內科疾病。那麼你知道日常生活中，怎麼預防頭痛方法呢?

　　一、辦公室勤開窗

　　封閉的寫字樓裡缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓裡，這些都可能是的頭痛誘因。可以用電子空氣清淨機、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗戶開啟透氣。

　　二、每小時遠望五分鐘

　　整日埋頭於檔案堆裡，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間裡，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然後閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

　　三、不要“卑躬屈膝”

　　由於坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室裡倒杯水也好。

　　四、慎吃巧克力、酸奶

　　硬乳酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。

　　五、別“壓”出頭痛來

　　壓力之下的人處於緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放鬆下來後，血管開始放鬆變粗，這時候就出現頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閒時也不要太閒，肯定會幫助你遠離頭痛。

　　緩解頭痛從心裡上面來講就是緩解壓力，有的人由於工作壓力大頭痛，額頭出現疙瘩總是揮之不去，這樣就是處於心裡壓力造成的，所有，更多患者需要注意的是你頭痛到底來著哪裡?這樣才有助於你緩解頭痛。