月經不調和經期退後吃什麼調理？

經期推遲即月經推遲，又稱“月經稀發”、“月經錯後”、“月經過期”等，是月經失調的一種常見型別。提前或延後7天左右仍屬正常範圍，週期長短因人而異。月經不調一般指月經失調，表現為月經週期或出血量的異常，可伴月經前、經期時的腹痛及全身症狀。月經不調和經期退後吃什麼調理？

一、烏雞

生活中有很多女性朋友，都會喜歡透過吃雞肉來滋補身體，而烏雞是滋補身體的一個非常好的型別，具有良好的健康預算和健脾止瀉的作用。對於經常出現月經推遲的女性朋友而言，在生活中多吃烏雞或者用烏雞來熬湯，可以提高身體的機能，改善月經推遲的症狀，對於經量減少等症狀也有明顯的緩解作用。

二、阿膠

阿膠是比較傳統的滋補品，具有滋陰補血，安神定魄的功效，可以幫助調理氣血，改善月經不調。並且常食用阿膠，還可以起到改善膚色，讓面板變得紅潤透亮的作用。

三、桑葚

桑葚又被稱為是“補血果”，透過食用桑葚，可以改善人體的血液供應，幫助調理月經，緩解月經推遲的問題。

四、黑米

我們在日常生活中接觸比較多的是大米，大米是我們生活中主要的營養物質來源之一，其實黑米里面含有的蛋白質以及各種微量元素是比較豐富的，女性朋友經常吃黑米可以起到明目活血的功效，對於體虛貧血引起的月經推遲有著較好的改善作用。

以上介紹了月經不調和經期退後吃什麼調理，月經受很多因素的影響，如精神壓力過大，環境的改變，內分泌的失調，藥物治療其他疾病等等。平時養成良好的生活習慣，適當鍛鍊，增強體質，肥胖的話，適當減肥，過度肥胖對卵巢功能是有影響的。