便秘並不是所有疾病的根源

人們可能還是用腸蠕動情況這條早已過時的準繩去衡量身體的狀況。

在過去的幾百年裡，有關便秘的各種報道都有點言過其實。

雖然今天的醫學專家並不像以前的醫生那樣，認為便秘是所有疾病的根源，但許多人仍然堅持認為，腸蠕動對於健康的身體來說，是至關重要的。

人們通常要求那些慢性便秘患者改變其食物及生活方式，但便秘遠不是偶爾形成的。

讓人討厭的是，便秘並不會引發形成體內的毒素。

20世紀中期，許多醫生和大眾認為，每日的腸蠕動與糜爛性疾病緊密相關。

曾有一時，消費者被各種各樣的放鬆裝置、灌腸裝置、直腸擴張機和腹帶弄得眼花繚亂。

到19世紀為止，醫學上甚至一致認為，便秘是首要疾病文化，工業社會對人們影響最大的普遍性疾病。

而其中最為有名的說法是自體中毒，即在自救過程中發生的中毒。

而現代科學已經反駁了有關便秘的這一觀點，並已證明，高纖維食物可有效防止便秘，且對結腸癌有防治作用。

不論過去對便秘的認識如何，下面的這些方法對治療便秘確實有用：多吃一些含纖維豐富的水果、蔬菜和全穀類食物；有規律的鍛鍊；讓腸做自然蠕動。

便秘患者可以透過充足的睡眠和適量活動來增強胃腸蠕動，人們平時不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態，這樣都有預防便秘的作用。情緒不佳時欣賞一下音樂，看看書刊等，轉移一下注意力，煩躁也會導致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利於防治便秘。

體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。