夏季做哪些運動能提高性生活質量

運動不僅能使人的身形健美，在運動期間體內還會釋放一種內咖肽物質，可以讓人產生愉悅感，對增加性慾有很大的幫助。

 　　在我國古代的房室養生文獻中，有一些具體描述性行為的文字，也可以視之為性體操。比如在漢代馬王堆出土的醫書中，就介紹“八動”與“十修”之法。可見運動對於性生活質量提高的研究是自古便有之。今天小編就和大家說說夏季有哪些運動對於性生活質量的提高有較好的幫助。

一些可以讓手臂和腰腹活動起來的有氧運動，最能提高性愛質量，其中最典型的是慢跑，它能收縮骨盆肌、陰道附近的肌肉，提高陰道肌、會陰肌的張力，增強腹部、臀部的肌肉彈性，使66%的人性生活質量得到改善。

每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。游泳也是非常受歡迎的運動專案。

國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，並能有效延長男性勃起時間。

游泳對性愛的好處在女性身上體現得更為明顯，特別是蛙泳與蝶泳，能使女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分鍛鍊，在性生活中更容易達到高潮。游泳還有利於改善內分泌，使心態更為平和，面板也更加光滑細膩，更具性魅力。

此外，健身房的器械訓練，可以幫助人們透過無氧運動雕塑肌肉，塑造更完美的身材，使男性身體呈現完美的倒三角形，對異性產生強大的吸引力。而舒緩的瑜伽，能讓人學會控制自己的身體，讓肢體變得越來越靈活。

溫馨小貼士：光靠運動是遠遠不夠的，人們需要有一個良好的生活習慣，生活作息正常才能有一個強健的身體。