產後腹直肌多久恢復

妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下等到產後，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，產後半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產後腹直肌分離症。

在正常的情況之下，產後一年內腹直肌恢復到正常的狀態，所以孕婦對此不用過於的擔心，只要平時做好相應的護理措施，同時注意鍛鍊即可。下面是產後注意事項：

1、忌洗澡洗頭：如果寶媽在坐月子期間洗頭，可能會使自己的頭皮表皮短暫缺氧，就會留下偏頭痛的後遺症，而且身體虛弱的寶媽在洗澡之後，如果接觸冷空氣就會發生感冒的情況，並且還會因受冷而影響惡露的排除。

2、忌吹風：由於寶媽的身體會很虛弱，如果吹風的話就會引起感冒，而且如果讓冷風吹襲到骨頭，就會給以後的身體留下筋骨痠痛的後遺症。

3、忌白開水：寶媽在懷孕末期都會有水腫的現象，而寶媽在產後坐月子期間正是身體恢復的最好時期，如果寶媽喝太多白開水的話，就可能會使自身的小腹凸出而身材變形。

飲食還要注意，不能夠吃能夠產生脹氣的食物。尤其是在術後24小時之內，如果吃了一些脹氣的食物，就會使產婦肚脹，便秘的症狀加劇，甚至會導致產婦出現腸梗阻。同時也要注意，術後飲食不能過於油膩，產後媽媽們吃了過於油膩的食物，也會使胃腸功能受到影響，容易導致腹瀉等症狀產生。更不能吃過於辛辣和刺激性的食物，否則會影響到傷口的癒合，也會影響到對寶寶的哺乳。