近視飲食四大營養素是近視眼的剋星

學生近視的人數逐年增加，讓很多家長也跟著著急。其實合理的飲食安排，對預防近視十分有益。

補充4大營養素可防近視

1、蛋白質。

就鞏膜白眼球來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸

2、鈣：是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼。鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3、鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、牛奶、茶葉、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4、維生素。

維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。

不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力。

及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。

需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。

透過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。

擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。