辦公一族預防關節炎有法寶

可能大家一直認為，開車一族或者是從事體力勞動比較辛苦的人才會患上關節炎症，其實不然，現在辦公族、電腦族的手腕和手肘以及肩關節等疾病開始困擾著人們，那麼作為辦公白領一族的你，應該如何預防關節炎的危害和困擾呢，小編今天給你支招。

如何預防關節炎的發生?

因長期伏辦公桌、使用電腦、開車，一些“久坐族”逐漸成為關節炎的易患人群。專家提醒，辦公室人群應注意保護肩、腕、膝、踝等關節部位。經常鍛鍊身體，適時補鈣，保持正常體重，防止過度疲勞，注意保暖，可降低患關節炎的機率。此外，注意科學膳食，也有助於防止關節病變。

辦公族預防關鍵炎有法寶：胡蘿蔔

最新的研究發現，類蘿胡卜素有助於預防關節炎。研究證實，經常在飲食中攝入類胡蘿蔔素，可以起到消炎的作用。關節炎患者平均每天攝入的類胡蘿蔔素比常人要低20%～40%;而平時攝入類胡蘿蔔素較多的人，比吃得少的人患關節炎的機率要少一半左右。

常見於食物中的類胡蘿蔔素有50～60種之多，如β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質等。在黃色、紅色的水果以及蔬菜中，比如胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等中含量最多。每天攝入含有類胡蘿蔔素的飲食，如吃經過炒、燉等方法做熟了的胡蘿蔔(因為這樣才能使其中的脂溶性β-胡蘿蔔素釋放出來)，或者喝杯橙汁，都是不錯的選擇。

所以白領一族注意在日常生活中一定要提起注意，注意鍛鍊身體，補充營養元素，讓自己的關節彆著涼，注意保暖，多吃胡蘿蔔，你會發現自己的關節真的互動更加的舒適，非常的靈活，提高工作效率，不能忽視的便是關節健康。