辦公一族預防關節炎有法寶
可能大家一直認為,開車一族或者是從事體力勞動比較辛苦的人才會患上關節炎症,其實不然,現在辦公族、電腦族的手腕和手肘以及肩關節等疾病開始困擾著人們,那麼作為辦公白領一族的你,應該如何預防關節炎的危害和困擾呢,小編今天給你支招。
如何預防關節炎的發生?
因長期伏辦公桌、使用電腦、開車,一些“久坐族”逐漸成為關節炎的易患人群。專家提醒,辦公室人群應注意保護肩、腕、膝、踝等關節部位。經常鍛鍊身體,適時補鈣,保持正常體重,防止過度疲勞,注意保暖,可降低患關節炎的機率。此外,注意科學膳食,也有助於防止關節病變。
辦公族預防關鍵炎有法寶:胡蘿蔔
最新的研究發現,類蘿胡卜素有助於預防關節炎。研究證實,經常在飲食中攝入類胡蘿蔔素,可以起到消炎的作用。關節炎患者平均每天攝入的類胡蘿蔔素比常人要低20%~40%;而平時攝入類胡蘿蔔素較多的人,比吃得少的人患關節炎的機率要少一半左右。
常見於食物中的類胡蘿蔔素有50~60種之多,如β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質等。在黃色、紅色的水果以及蔬菜中,比如胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等中含量最多。每天攝入含有類胡蘿蔔素的飲食,如吃經過炒、燉等方法做熟了的胡蘿蔔(因為這樣才能使其中的脂溶性β-胡蘿蔔素釋放出來),或者喝杯橙汁,都是不錯的選擇。
所以白領一族注意在日常生活中一定要提起注意,注意鍛鍊身體,補充營養元素,讓自己的關節彆著涼,注意保暖,多吃胡蘿蔔,你會發現自己的關節真的互動更加的舒適,非常的靈活,提高工作效率,不能忽視的便是關節健康。
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